Russare e come curare.

Il russare è un problema comune. Tutti voi conoscete almeno una persona della famiglia o della cerchia familiare che russava.

Cos'è il russare e come può essere curato?

Alcuni potrebbero scherzare con te, beffandosi a causa del russare, ma questo potrebbe essere un segno di una grave malattia nota come OSA, apnea ostruttiva del sonno. Questa malattia è vista e analizzata da specialisti del sonno, e questo è come smettere di russare. Per coloro che non hanno starnutito a causa di questa malattia, il problema non sembra così grave e per fermare il russare possono prendere alcune misure precauzionali.

Cosa sta russando

Russare è la voce che una persona respira quando dorme. Questa voce scuote la cima e la lingua piccola. Il significato di Apnes è il divieto di respirare. Purtroppo, il russare è visto più negli uomini che nelle donne.

Cura di russare

Il punto più importante nel trattare l'OSA è quello di risolvere alcuni problemi legati alla cura. Se si desidera rimuovere il russare, osservare attentamente i seguenti suggerimenti:

I fattori vitali

Diversi fattori devono essere rimossi durante il trattamento dell'OSA. Rimuovendoli puoi risolvere il problema. Brocche eccessive portano uno stile di vita passivo e aprono la strada ai problemi della tiroide. Ma se hai un peso ideale allora questo processo è esattamente l'opposto.

Consumo di sigarette

Conosciamo tutti gli effetti negativi del sigaro nel nostro corpo. I sigari hanno anche un grande impatto sul russare. Il fumo di tabacco causa gonfiore del naso e del tessuto della gola e il blocco dei piccoli vasi dei polmoni.

Ordine del sonno: il sonno sano è diviso in due fasi. Nella prima fase si trova la parte in cui la pianta dorme e dorme, questa fase può essere ripetuta più volte durante la notte. Mentre dorme, REM sta dormendo dove si vedono spesso i sogni. Se una persona non dorme normalmente durante il sonno, possono insorgere seri problemi respiratori. Quindi in questo caso è necessario regolare il sonno e dormire almeno 7,5 ore.

Problemi medici

Se c'è qualche elemento nella persona che causa il blocco del naso, della bocca o dei polmoni, allora può influire sullo sviluppo dell'apnea notturna. All'interno del naso i problemi sono tutti i tipi di allergie e secchezza causate dalla gola negli sgabelli con legno. Tra i fattori che bloccano la gola ci sono grandi tonsille, alti livelli di tessuto adiposo e la crescita di alcuni tessuti misti dietro la gola. In questo caso l'operazione può aiutare a rimuovere parti indesiderate ed eccessive.

Stile di vita prima dell'intervento

Se strofini molto e la famiglia dei tuoi parenti si lamenta, dovresti considerare attentamente l'elenco degli stili di vita. Lascia alcune cattive abitudini e fai più esercizi. Se continui a strofinare, anche dopo aver apportato le modifiche, dovresti rivolgerti allo specialista dei respiratori.

Alcuni preziosi metodi medici per questa malattia

1- Posizione di allineamento, da lato a lato. Secondo studi medici, il russamento può essere ridotto o addirittura eliminato se si dorme da un lato. Oltre alla posizione di riposo su un lato, un cuscino adeguato e di qualità può aiutarti a eliminare questo problema. Il cuscino non dovrebbe essere troppo alto o forte, in quanto è possibile distruggere ancora di più.

2- Riposare prima di dormire è buono

3- Fumo, bevande alcoliche e altri farmaci stimolanti. Questi causano affaticamento muscolare, peggiorando la respirazione e bloccandola.

4- Perdita di peso. Le persone in sovrappeso hanno maggiori probabilità di strappare, quindi gli esperti consigliano di rimuovere i chilogrammi in eccesso.

5- Rimozione di carne straniera sul naso. Rimozione di carne estranea sul naso può ridurre ed eliminare il russare.

6- Usare l'apparecchio per prevenire il russare. Questo è un dispositivo che viene inserito nella bocca durante il sonno e può garantire una buona notte di sonno. Ma, dobbiamo sottolineare che durante la fase iniziale del suo utilizzo, potresti avere qualche difficoltà.

7- Cospargere la lingua e stringere i denti. Prova a strofinare. Se noti un russamento più facile è probabile che la lingua incoraggi il russare. Quindi la lingua scuote e provoca il russare.

8- Usa un cuscino più alto: in questo modo aiuta a mantenere aperte le vie aeree sostenendo il collo. Quindi la gola si restringe. E vale la pena dormire.